TRAPECIOS GRANDES EJERCICIOS CON MANCUERNAS

El trapecio es un musculo que se sitúa en la parte posterior del cuello y del tronco. Es un músculo plano y de forma triangular, aunque su nombre no le haga justicia. El cuerpo muscular es muy robusto y espeso, sobre todo en su parte superior y se sitúa en la capa muscular mas superficial de la zona dorsal. Encogimientos. Este es uno de los ejercicios más típicos para desarrollar y expandir esta zona muscular. Normalmente se le conoce como encogimientos de hombros, y puede ser realizado con mancuernas o con barra, pudiendo usar el soporte de multipower para un agarre trasero. Para realizarlos simplemente se agarran las mancuernas (o la barra), y se elevan los hombros, desplazando ligeramente la cabeza hacia adelante y fijando la mirada hacia adelante. Nunca se van a usar la fuerza de los brazos, éstos sólo son meros soportes de agarre.